Eh si, a chi non è mai capitato di pensare e ripensare a cose che ci creano disagio?
A eventi e situazioni lontane dal momento presente: cose da fare, confronti con gli altri, cose che devono accadere.
Insomma, la mente non si ferma mai: pensa, riflette, progetta, anticipa, si preoccupa e ricorda.
Uno studio condotto da psicologi nel 2010 ha scoperto che trascorriamo metà delle ore di veglia a pensare a qualcosa di diverso da quello che stiamo facendo.
Questi pensieri causano stress e infelicità!
La mente umana si distrae per il 46.90 % del tempo, qualsiasi cosa si stia facendo.
Nello studio inoltre le persone dichiararono di essere più felici quando la mente è concentrata.
Pensiamo ai bimbi che giocano: sono concentrati e soddisfatti:-)
Ma cosa può dar sollievo a questa mente che è sempre attiva? Come possiamo prendercene cura?
La risposta è questa: Essere pienamente presenti a ciò che accade ORA, nel momento PRESENTE.
Essere totalmente presenti nel QUI e ORA da sollievo da tutti quei pensieri invadenti e stressanti.
Essere presenti a QUELLO CHE ACCADE, significa aprire la propria mente e, con lo spirito di un bambino, cogliere ogni dettagli del momento.
Non crediate che siano tecniche di meditazione troppo sofisticate o irraggiungibili certo, ci vuole esercizio, ma occorre solo prestare attenzione con i 5 sensi a ciò che stiamo facendo.
Tutto ciò può essere sperimentato in qualsiasi occasione: mentre cucinate, mentre fate le pulizie, mentre camminate. Concentratevi esclusivamente su ciò che SENTITE: con la vista, con il corpo, con l'udito. Osservate semplicemente i pensieri che iniziano ad affollare la vostra mente e ...sarà più semplice lasciarli andare. Lasciandoli andare non diventeranno potenti e non incrementeranno più stress e ansie.
Per predisporci a questa attività, che potete trovare descritta con il nome "Mindfulness", è possibile sperimentare varie tecniche di rilassamento psicorporee che hanno come obiettivo quello di PLACARE LA MENTE E IL CORPO, attraverso dei semplici e piacevoli esercizi guidati.
Quelli più semplici includono l'ascolto del respiro e varie tecniche di respirazione che consentono di lasciare fluire i pensieri e riportare, delicatamente, la mente nel momento presente, rimanendo in contatto con uno stato di rilassamento che ricarica le batterie!!!!
Se siete curiosi di provare tecniche di rilassamento prenotate il vostro colloquio conoscitivo per predisporre un percorso psicologico orientato alla riduzione dello stress:-)
Oppure vi suggerisco, se siete mamme, questo evento da me condotto:
https://www.facebook.com/events/340614456421756/
O, ancora, questo interessante articolo che vi aiuterà a staccare la spina con la presenza mentale:
https://www.greenme.it/vivere/salute-e-benessere/17678-mindfulness-vita-quotidiana
