Vivere con la cronicità: nuovi significati di vita...

Il diabete, come tante altre malattie autoimmuni rappresentano una spaccatura  nella vita delle persone. Una spaccatura che divide un prima e un dopo l'insorgere della malattia. 

Quella spaccatura è dolorosa, difficile da rimarginare, difficile da metabolizzare e accettare. 

E' già complicato dare un senso alla vita, figuriamoci quando ci si mette una malattia cronica.  "Cosa ho fatto di male", "perchè proprio a me", sono alcune delle domande che, chi soffre di una patologia cronica si fa, e, a fasi alterne potrebbe continuare a porsi. 

L'accettazione di  una malattia cronica, che comporta lo stravolgimento di abitudini e vissuti emotivi, è un percorso con caratteristiche differenti da persona a persona. 

Si, una PERSONA, non un malato. Accettare una malattia cronica è vedersi e viversi come una persona nella sua individualità e peculiarità, tra le quali, la malattia. 

Forse non la sia accetta mai pienamente, forse  la si assorbe o  la si fa diventare carburante per la propria crescita personale. 

Il lavoro psicologico nei casi di diagnosi di una malattia cronica può essere davvero determinante per una maggiore adesione ai trattamenti medici e non solo. 

La cronicità comporta stress e sofferenza emotiva che, se non accolti e gestiti, possono avere conseguenze negative sul decorso medico e sulla qualità della vita.

Un percorso psicologico in queste situazioni potrebbe essere utile per: 

• Gestire meglio lo stress derivante dalla malattia (ma non solo): in questo caso possono essere utilizzare delle tecniche di rilassamento basate sulla respirazione per  allentare le tensioni; oppure tecniche immaginative dove, attraverso la fantasia, il paziente viene guidato a scoprire nuovi modi di vedersi;
• Migliorare l'adattamento alla nuova condizione: elaborando, insieme al paziente soluzioni ai problemi concreti che possono emergere dalla cronicità.
• Mantenere alta la motivazione alla cura: nel diabete, cosi come in altre patologie, una persona deve compiere numerose azioni per controllare la sua salute e prendersi cura di sè. Può emergere stanchezza e insofferenza. La relazione d'aiuto con lo psicologo,rappresenta per i pazienti, uno spazio dove ricaricarsi e riscoprirsi bravi a gestire tutto. 

Perchè il coraggio non è avere sempre voglia di andare avanti, ma è andare avanti anche senza averne voglia:)

Se stai attraversando un momento difficile legato ad una malattia cronica prenota il tuo colloquio psicologico conoscitivo.
Ricevo ad olbia e arzachena. 

Come seguire una dieta durante l' estate ? Riflessioni e consigli!

L'estate è una stagione faticosa sotto tanti aspetti: caldo esagerato, traffico selvaggio e voglia di totale evasione che non sempre può essere soddisfatta.
Durante l'estate qualsiasi impegno è portato a termine con maggiore fatica, anche gli impegni che prendiamo con noi stessi, con la nostra salute.
E' il caso della dieta, sia che si tratti di dieta dimagrante sia che si tratti di regime alimentare quotidiano.

Nel caso della DIETA DIMAGRANTE, cioè un'alimentazione orientata alla perdita di peso, tante possono essere le difficoltà che emergono durante l'estate.
Per chi ha la possibilità di staccare la spina e concedersi una vacanza è facile  abbandonarla o metterla in stand by. In questi casi la dieta può rappresentare un ulteriore dovere, un appesantimento, che contrasta con la voglia di evasione e  la necessità allontanarsi da tutto ciò che è routine.
Il risultato è mollare totalmente  i freni inibitori e non porsi nessun limite, con conseguenze demoralizzanti al termine delle vacanze dove ci si ritrova al punto di partenza.

Per chi invece non va in vacanza durante l'estate, o addirittura aumenta il proprio carico di lavoro, la dieta dimagrante è l'ennesima incombenza che si preferisce evitare o posticipare.
 Le cose si complicano in presenza di malattie croniche come per esempio  il diabete: il non riuscire a rispettare le regole alimentari comporta, non solo alterazioni glicemiche ma anche psicologiche.
Non ci si sente capaci di affrontare le situazioni più a rischio e ci si sente inadeguati e frustrati. Emozioni negative che fanno alterare ulteriormente la glicemia.


Anche la  DIETA QUOTIDIANA, cioè il regime alimentare abituale può essere messa a dura prova dai ritmi estivi. Pasti ad orari non proprio regolari, intolleranza verso fornelli e preparazioni e molte, troppe tentazioni. La disponibilità di cibo aumenta e a volte non è semplice dire di no!


Insomma, si fa presto a dire dieta e controllo del peso. Durante l'estate le cose si complicano e occorre avere chiaro ciò che è prioritario per ognuno di noi.
Non sempre infatti si hanno le energie e la concentrazione giusta per seguire una dieta, ma ciò non significa che non possiamo prenderci cura di noi stessi attraverso altre strategie.
Gestire meglio lo stress, il tempo, le relazioni e migliorare il modo in cui si  affrontano  i problemi può essere utile a ricaricarci e a  migliorare l'equilibrio psicofisico.
Ritrovando maggiore stabilità  è più semplice rintracciare le energie giuste per affrontare una dieta, o semplicemente riuscire a rispettare i propri segnali di fame e sazietà. Un'abilità molto importante che ci consente di mangiare QUELLO CHE CI SERVE. 

Ecco alcuni suggerimenti pratici per tenere sotto controllo il peso durante l'estate:

• pianificare: la spesa in modo dettagliato. Scegliere quando ci viene può comodo farla  senza sovraccaricarci di stress e caldo. NON andare  impreparati. Redigere una lista ci aiuterà a lasciare al market ogni inutile tentazione;
• giocare di anticipo: pianificare anche gli eventuali sgarri che diventeranno come dei premi dei momenti meritati di piacere;
• scegliere con cura l'attività fisica: durante l'estate anche il metabolismo ci mette i bastoni tra le ruote. Possiamo contrastare il suo rallentamento sperimentando e scegliendo un'attività che ci piaccia veramente. Qualcosa che abitui il corpo al benessere e sia comodo da mantenere. 

Se cerchi una psicologa che ti aiuti a perdere e mantenere peso corporeo contattami per avere una consulenza personalizzata.

Ricevo a olbia  in VIA GENOVA 55 .
cell. 3451425602

Benessere psicologico estivo: 3 colloqui a costo agevolato

L'estate non è vissuta da tutti con leggerezza e spesso non è sinonimo di relax. 

Per diverse persone può rappresentare una fonte di stress e malessere psicofisico: ansia, irritabilità, umore basso, difficoltà a seguire dieta e attività fisica !

Il pacchetto BENESSERE PSICOLOGICO è uno spazio di ascolto e di accoglienza per le varie forme di malessere estivo che possono rendere più complicato il quotidiano.

Uno spazio dove “ri-sintonizzarsi” con se stessi e orientarsi nella comprensione di cosa è più utile ad aumentare il proprio BENESSERE.

Pacchetto BENESSERE PSICOLOGICO

Pacchetto estivo BENESSERE PSICOLOGICO

3 colloqui a costo agevolato

L'estate non è vissuta da tutti con leggerezza e spesso non è sinonimo di relax.

Per diverse persone può rappresentare una fonte di stress: temperature elevate, eccessivo o ridotto carico di lavoro, cambiamenti nel ciclo sonno-veglia, modifica delle abitudini quotidiane, difficoltà a gestire dieta o attività fisica.

Tutto ciò può creare disagio e malessere caratterizzati da: forme di ansia, insonnia, irritabilità e basso tono dell'umore.

Il pacchetto BENESSERE PSICOLOGICO è uno spazio di ascolto e di accoglienza per le varie forme di malessere estivo che possono rendere più complicato il quotidiano.

Uno spazio dove “ri-sintonizzarsi” con se stessi e orientarsi nella comprensione di cosa è più utile ad aumentare il proprio BENESSERE.

Il pacchetto prevede 3 colloqui psicologici ad un costo agevolato di 110 € (riduzione del 20% sulla tariffa ordinaria), acquistabile da Giugno ad Agosto.

Al termine del pacchetto, per l'eventuale proseguimento del percorso psicologico, verrà applicata la tariffa ordinaria.

Per info e appuntamenti

Dott.ssa Simona Serreri

3451425602