Anno nuovo, nuovi
propositi e nuovi desideri da realizzare!
Ma sono davvero nuovi?
O li trasciniamo di anno in anno, di Gennaio in Gennaio senza vedere nessun risultato?
Ecco alcuni esempi di
buoni propositi per il nuovo anno che puntualmente, con
determinazione iniziale, tendiamo a riprometterci:
“Non voglio più
mangiare porcherie”, “ non devo essere sedentario/a”, “non
devo stressarmi”,
“devo smettere di
spendere troppo” “non devo più fumare”, “non posso
ingrassare ancora”;
“non voglio più
litigare con i mie” “non devo farmi mettere i piedi in testa”....
ecc..
Cosa osservate in
questi propositi?
Sono
tutti formulati in termini negativi “non posso, non devo, non
voglio”!
Gli
obiettivi espressi in modo negativo hanno diversi difetti:
- creano un clima negativo e ansiogeno;
- Non ci motivano in quanto non consentono di misurare i passi in avanti
- la mente si fissa sulle parole negative (“NON- PORCHERIE,” per esempio): e queste parole contengono già il seme della sconfitta! :-(
A
fine Gennaio, o giu di lì, queste parole negative diventano
frustranti e demotivanti, al punto di farci abbandonare qualsiasi
tentativo di concretizzare i nostri buoni propositi!
Perdiamo
le speranze e ci facciamo “spostare” dalle circostanze esterne!
Ma come possiamo
aumentare le probabilità di raggiungere un traguardo?
Possiamo fissare
OBIETTIVI POSITIVI con risultati altrettanto positivi che
possiamo misurare!
Sarà
più semplice trovare la motivazione e mantenerla, saremo quindi più
disposti a muoverci per realizzare quello scopo:-)
Per
esempio se vogliamo metterci in salute dopo gli stravizi delle feste
fissiamo come obiettivo a lungo termine quello di perdere 5 kg.
A
questo punto dobbiamo spezzettare l'obiettivo in piccoli obiettivi a
breve termine che ci aiuteranno a raggiungere l'obiettivo finale.
Per
esempio iniziare a fare attività fisica gradualmente: i primi giorni
20 minuti, poi 40 con l'obiettivo di arrivare ad un'ora.
O
ancora, fare la spesa in maniera più consapevole con l'obiettivo di
consumare più porzioni di frutta e verdura.
Possiamo
fissare OBIETTIVI POSITIVI in qualsiasi ambito della nostra vita che
vogliamo rivoluzionare o migliorare.
Risolvere
un problema lavorativo, imparare una nuova lingua, fare un viaggio
ecc.
Sono
tutti esempi di obiettivi a lungo termine che necessitano di essere
spezzettati e di un programma di AZIONI CONCRETE.
Per
esempio: cosa mi serve per imparare una nuova lingua? Di quanto tempo
ho bisogno?
Chi
mi può aiutare?
Inoltre, condividere
con qualcuno i progetti e l'avanzamento dell'obiettivo finale è un
ottimo sistema per mantenere alta la motivazione e, allo stesso tempo
fonte di incoraggiamento e di scambio.
Ma
soprattutto, prima di fissare gli obiettivi chiediamoci: “E'
davvero questo ciò che mi può rendere davvero felice? “ Ho
bisogno davvero di questo?” “E' questo che voglio davvero?”
Ricapitolando: come
possiamo trasformare i buoni propositi in risultati concreti?
- Porre attenzione su di sé e chiedersi cosa si vuole ottenere
- Formulare degli obiettivi positivi i a lungo termine
- Spezzettare i grandi obiettivi in piccoli risultati da raggiungere a breve
- Formulare un piano
- Condividere piani e risultati da raggiungere con qualcuno di fiducia oppure
- AGIRE:-)))
- Registrare i successi e premiarsi
- Accettare le sconfitte e trovare alternative
- Fermarsi ogni tanto: l'obiettivo è ancora pertinente?
- AGIRE :-)))
A presto con la
SECONDA PARTE: la FORZA DI VOLONTA'!
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